夏の暑い時期は自粛していた10kmウォークをしてきました。
10km歩くときのコースには街灯がないため、夜の涼しい時間に歩くということができないんですよね。
気温が下がってからも、体調がいまいちで、普段の4.5kmのウォーキングしかしていませんでした。
久々に訪れた兵庫県加古川市の平荘湖には、鴨が飛来していました。
これを見ると、秋だなぁって思います。
紅葉の方は、色づきはじめって感じでしょうか。
木によっては紅葉しているものもありますが、下の方は色づいていても、上の方は緑だったり、まだ色がまばらだったり…
この季節、気をつけないといけないのが濡れ落ち葉ですね。
腰、膝、足首にケガを持っているので、滑るとシャレになりません。
柔道をしていたので受け身には自信がありますが、関節を捻ってしまうと動けなくなってしまいますからね…
ただ、この日1番滑ったのは、道路の凹みに泥が溜まった部分でした。
これは季節には関係ありませんね。
さらに、靴底がすり減って、溝がなくなりかかっているシューズを履いていってしまったため、余計滑るんですよね。
道路のμが高ければ、むしろグリップするのかも知れませんが、泥の上ではまったく食い込みません。
車のスポーツタイヤみたいになっているシューズですが、交換の時期がよくわからなくて…
とりあえず、年内は今のシューズを使用して、来年から新しいシューズを下ろそうかなって考えています。
新しいシューズは、春から用意してあるのですが…
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服装は、歩き始めるときに少し寒いくらい。
身体が温まってきたところでちょうどになるように調整します。
この日は、普通の長袖アンダーシャツにジャージで歩き始めたのですが、少し寒かったかな？
でも、汗もかいたので、どうすればいいんだ！って言いたくなります(笑)
風が強かったので、汗をかいたところに風が当たって冷えたかな？
風を通さない薄手のウィンドブレーカーが正解だったかも知れません。
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ペースは6km/h台前半。
普段は6km/h台後半で歩くので、しばらく満足に歩けていなかった間に身体がなまってしまったかな？
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