LSDを行おうと思って、兵庫県三田市にある千丈寺湖を走ってきました。
千丈寺湖の湖周道路は道路が曲がりくねっているため速度を出せませんが(脚にも負担がかかりますが)、ほぼ平坦で、途中2ヵ所の勾配7%程度のコブがあります。
1周が約8kmですので、目標は13周、100kmとしました。
GARMINの記録を見る限り、100km走るのは2012年7月のセンチュリーラン福井以来のようです。
LSDのつもりで走り始めたのですが、実際にペースを抑えて走っていたのは最初の数kmだけ…(^^;
その後は距離を考えて、いつもより少し抑えたくらいのペースで走っていました。
(さすがに最後はペースが落ちましたが…)
気温は2度くらい。
13時ごろに1度日が差したときに5度くらいまで上がったことがありましたが、それ以外は2度くらいを指していました。
気象予報では、もう少し気温が上がる予定だったのに…
その低温のせいなのか、途中から左手の握力がなくなってきて、ドリンクを飲むのに苦労したり、フロントの変速ができなくなってきてしまいました。
ドリンクは途中から右手で飲むようにし、変速は何とかだましだまし行っていたのですが、最後はどうしようもなくなって、ハンドルの前側から左手の指をかけて腕ごと引っ張って変速するような形をとりました。
寒さだけが原因ならいいのですが…
こういう事があると、電動コンポっていいなぁと思うのですが、なかなか手が出ません…(^^;
補給食はトップバリュ・ライトミールのチーズ味とブルーベリー味を5周目から2周おきに2本ずつ食べました。
これで合計780kcal。
あとはドリンクが2本で185kcalでしたが、7割ほどしか飲んでいませんので、走行中の摂取カロリーは1,000kcal弱。
補給食やドリンクは、最初から全部持って走り始めても良かったのですが、せっかく千丈寺湖沿いの駐車場に車を停めていたので、これを補給所に使わない手はないと思い、7ラップ終了時に補給食の補充とボトルの差し替えを行いました。
さて、100km走った感想ですが、体調や腰を痛めて以来50km以上走ったことが無かったわけですが、65kmを超えたあたりからだんだんと臀筋やハムストリングスに疲労がたまり始めました。
LSDといいつつ、結局普段よりも少し抑えたくらいのペースで走っていたのが原因かなぁと思います。
周回コースなので、何度途中でやめようかと思ったことか…(笑)
途中でやめて、また次の機会に100kmを目指せばよいじゃないかとも思ったのですが、おそらくそれだとまた途中で挫折してしまうと思い、100kmを走りきることができました。
最後の3、4周のタイムはグダグダでしたけどね～(^^;
サドルを交換してからも、初めて50km以上走ったことになるのですが、やっぱりお尻は痛くなりましたが、アリオネを使っていた時と比べてもそれほど差はないんじゃないかなぁといった印象です。
ただ、最後の10kmほどは軽い股ずれを起こしたのか、少し痛みがでました。
あと、朝から右足のアキレス腱付近に軽い痛みがあったのですが、こちらは痛みがひどくなることなく走り終えることができました。
一瞬だけ右膝に痛みが走ったことがあったのですが、すぐに痛みが引いて安心しました。
ひとまず、今回100kmを走ることができたのは、まずは大満足です。
平坦基調のコースですし、”たった”100kmではありますが、まず階段を1段上れた気がします。
鎌倉に住んでいたころは、日常的に90kmくらいの練習をこなしていましたので、それくらいの練習量を日常的にこなせるくらいまで回復できるといいなぁと思っています。
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