3週間ぶりに外を走ってきました。
週末の度に来客があったりと、なかなかタイミングが合わなくて…
(はい、言い訳です)
場所は、例のごとく近所の川の河川敷。
マラソンコースの右岸側を往復すると、20kmくらいになるのでちょうど良いんです。
道幅もあるので、歩行者との距離も十分にとれますし。
今日は、前回に比べると、脚が回っているようで、調子が良かったかな？
上りは追い風、下りは向かい風でした。
向かい風と言っても、それほど強くないので、少し頑張ればそれなりのペースで走れるくらい。
なので、ついつい頑張ってしまうんですよね。
1往復目で結構脚を使ってしまって、2往復目はタレてしまいました。
スピードのグラフを見ると、後半ジグザグが激しくなっているのがわかります。
それだけ、脚を止めていたってことですね。
でも、平均速度で見ると、1ラップ目と2ラップ目で0.1km/hしか変わっていないので、脚にきているなりに頑張れたようです。
まぁ、2ラップ目の後半に脚を残しておくつもりで走っていたので、予定どおりではあるのですが、弱い向かい風についついペースを乱されてしまいました。
年明けには100kmのLSDができるくらいに持っていきたいのですが、もうしばらくは40kmをしっかりと走りきれるようにする必要があるかなぁ。
メインバイクとホイールを投入すれば、もっと楽に走れるのでしょうが、トレーニングを兼ねて普段使いにもしているセカンドバイクで頑張ってます。
(自宅の2階から持って下りるのが面倒くさいだけとも言う)
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