7/29(日)はチームのメンバ3名とセンチュリーラン福井へ参加してきました。
このメンバーで参加するのは今年で3年連続。
私は福井に住んでいた時にも何度か参加したことがあるので、6,7回目かな？
今年の(というか今年”も”)目標は4時間切り。
100kmのコースなので、平均速度25km/h。簡単に実現できそうなのですが、
エイドステーションでの休憩や信号待ちを含めると、なかなか難しい。
(走っている時間だけを計れば4時間を切れるんですけどね・・・)
さて、今年の朝の天気は薄曇り。
このまま雲が晴れなければ涼しくて走りやすそうです。
開会式後、スタート時間のチェックを終えて7:57分に出発。
スタート直後の数百mは下りなのですが、その後はMax6%今日の上りが1km強続きます。
この区間はスタート直後でもあり、直線的な上りで勾配がそれほどあるようには思えないため、周りのペースに惑わされないようにゆっくり進みます。
その後、海岸線に出るまでの30kmくらいの区間は、のんびりローテーションを回し、ウォーミングアップ区間にあてます。
海岸に出てからはそれほど強くない向かい風。
ここからは、少しペースアップしつつ、ローテーションを早めに回して疲れをためないようにします。
脚の状態にあわせて引く時間を調整し、私はなるべく長く引くようにします。
大味のチェックポイント(45km地点)への到着時間が9:38。1時間41分とまずまずのペースです。
しかし、後半に上りがあることを考えると、ギリギリの時間。
ここでは飲み物の補給だけを行い、できる限り早く再スタートします。
大味のチェックポイントを過ぎても向かい風が続くため、なるべく私が長い時間前を引くようにしつつ、少しペースアップを図ります。
しかし、上りで若干切れかかるメンバが出始めたため、少しペースをセーブ。
米ノ地区を過ぎたあたりから糠までの約6kmは風をまともに受けることなるため、向かい風の年は非常に辛いことになるのですが、今年は若干の追い風に変わったみたい＾＾
勾配もほぼフラットであるためいいペースで糠のチェックポイント(75km地点)に到着することができました。
到着時間は10:46。4時間を切るためには残り25kmを1時間10分で走れば良いことになるのですが、このチェックポイント直後にある標高差約170mの上りを考えると、少し厳しい時間に・・・
ここでは水分補給とトイレを済ませて再スタート。上りは各人のペースで登り、下りで合流する作戦です。
しかし、メンバの1人がこの上りで大きく遅れてしまい、ゆっくり走っていても追い付いてきそうな気配がないため、他の2人には「ゆっくり先に」行っておいてもらい、私が止まって遅れたメンバを待ち、引き戻す作戦をとりました。
ところが、ここで認識のズレが・・・
私は、上りで遅れたメンバが単独で追いかけるとさらに脚を使うことになってしまうため、私が待って前を引き、残りの2人はゆっくり15km/h前後のペースで進んでいてほしいという意図だったのですが、残りの2人は私がハイペースで引き戻すので、LSDくらいのペースで走っておけば良いと思ったらしい・・・
結局、7、8分止まっていたのですが、上りきったとはいえ、ずっと下りが続くわけでもなく、平坦基調の区間もあれば、上り区間もあり、遅れたメンバが切れない程度にハイペースで引くのですが、結局下り切っても追い付かない・・・
下りきって少し進んだところで前に背中が見えたのですが、そのたびに信号で差が開く・・・
それを3回繰り返し、ようやくふくらはぎを何度も釣りかけながら追い付くことができました。
(追い付きかけていたのは見えていたらしいので、待ってくれればいいのに・・・)
普段のロングライドなら、最後の20kmほどは私の”鬼引き”の時間帯なのですが、この日はもう脚がいっぱいいっぱい。ローテーションも回ってもらいながら、ゴールを目指します。
ただ、何もせずにゴールするのも面白くないので(苦笑)、ゴールの5kmほど手前にある橋の頂上手前でアタック。
下りを使用して引き離し、気持ちを折らせて逃げ切る作戦だったのですが．．．
1kmも進まないうちに赤信号で停止し、あえなく逃げ切り失敗。
もうこれで脚がいっぱいになってしまいましたので、ゴール前の上りもゆっくり走ります。
一度ゴール数百m前でアタックをかけようとしたのですが、両足の大腿四頭筋と右の下腿三頭筋(ふくらはぎ)を同時につったため、これも失敗。
（一瞬つっただけで、すぐに治まったので良かったですが・・・）
なんとかテンポでは走ることができていたため、途中まで先行を許しつつも、勾配が緩くなったところでペースアップし、なんとか1位ゴール(笑)
ゴール時間は12:14。 やはり4時間を切ることはできず、4時間17分でのゴールとなってしまいました。
去年はパンク1回で4時間15分だったので、むしろ時間的には遅くなっちゃったのかなぁ。
ちなみに、右足のふくらはぎは軽い肉離れになってしまったようで、現在テーピングで様子を見ています・・・（；＞_＜；）
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