体調管理 【体調管理】身体の柔軟性を取り戻せ! 去年末に実家に戻ってきて、いろいろと変化があったのですが、その1つが病院。私の腰は「第5腰椎分離すべり症」という立派な病名がついていて…簡単に言えば、背骨の一番下の骨(腰椎)の後ろ側が疲労骨折してしまい、さらに腰椎本体も前に動いているという... 2020.05.03 体調管理
ライド 【ライド】100km走の予定が… 来週はチームエンデューロなので、本当は短いアップダウンのあるコースで、45分くらい負荷をかけ、30分くらいリカバリ走、また負荷をかけ…といったような練習をすればいいのでしょうが、なんだか長距離を乗りたいなぁと思い、千丈寺湖で100km走をす... 2017.09.30 ライド
機材 【機材】ステムを短くしました 腰椎すべり症による腰痛のため、前傾姿勢をゆるくするためにステムを短く、高くしました。これまで90mmのステムを使っていたのですが、それを20mm短い70mmに。取り付け位置も約10mm上げています。腰回りの筋力が付いてこればまた数字を見直そ... 2015.07.04 機材