メンテナンス 【メンテナンス】父の日のプレゼント代わりに…
今日、6/21(日)は父の日です。何をプレゼントしようかなぁと悩んでいたのですが、父の自転車を見てふと思いつきました。自転車のメンテナンス！だって、チェーン周りが真っ黒なんだもん。チェーンが伸びていたので、まずそれを交換。そのついでにチェー...
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メンテナンス 
ライド 【ライド】久々に外を走ってきました
コロナ禍によって逼迫していた病院の受け入れ体制もだいぶ落ち着いてきたようなので(お世話になる気はさらさらありませんが)、久々に外を走ってきました。前回走ったのは1月でしたので、秋冬用ウェアでのライドでしたが、この日は半袖ジャージ。月日が経つ...
体調管理 【体調管理】身体の柔軟性を取り戻せ！
去年末に実家に戻ってきて、いろいろと変化があったのですが、その1つが病院。私の腰は「第5腰椎分離すべり症」という立派な病名がついていて…簡単に言えば、背骨の一番下の骨(腰椎)の後ろ側が疲労骨折してしまい、さらに腰椎本体も前に動いているという...
メンテナンス 【メンテナンス】チェーンを交換しました
ローラー台専用となってしまっているメインバイクのチェーンを交換しました。チェーンの伸びは、専用の器具を使って測定するのが一番なのですが、私は昔ながらの方法でチェーンをアウターにかけ、指で引っ張ってやると、チェーンリングとの間に隙間ができるの...
バーテープ 【バーテープ】バーテープを巻き直しました
今やローラー台専用バイクと化してしまっているメインバイクのバーテープを巻き直しました。以前から気にはなっていたのですが、やっぱり気になって仕方ないので、エイヤッと。今回は、巻き直す直前になってハンドルの下側を赤にすることにしました。ここ数年...
ロードバイク 【ローラー台】ローラー台を使ったトレーニングメニューを紹介
可能な限り、2日に1回、1時間のローラー台トレーニングを行っているのですが、私のトレーニングメニューを照会したいと思います。私が使用しているのはミノウラの固定式ローラー。手元で負荷調整ができるリモコン付きです。重点課題は、登坂力の強化と巡航...
ロードバイク 【ローラー台】もっぱらローラー台で…
暖かくなってきて外でのライドが楽しい季節になってきましたね。でも、そんな気持ちをぐ～っと抑えこみ、私は室内でローラー台ばかり乗っています。自転車は屋外スポーツだし、1人で走れば、新型コロナウイルス感染からのリスクが低くなるスポーツなので、私...
サドル 【サドル】サドルをSelle SMP「NYMBER」に交換
サドルを交換しました。長らく使用していたfi'zi:kの「ARIONE」から、交換したSelle SMPの「Hybrid」が、そろそろへたってきました。また「ARIONE」に戻るのか、Selle SMPにするのかで悩んだのですが、もう1つS...
メンテナンス記録 【メンテナンス記録】2020/3/16
メンテナンス記録(備忘録)です。RIDLEY EXCALIBUR： サドル交換 (Selle SMP Hybrid→Selle SMP NYMBER)
ロードバイク 【ロードバイク】通勤用に購入したANCHOR RCS6を普段使い用に
以前、通勤用に購入したANCHOR RCS6ですが、ここ数年、ずっと2ndバイクとして家の片隅に置かれている状況でしたので、最低限の装備を付けて普段使い用にすることにしました。まず、ペダルをSPD専用のペダルから、片面SPD、片面フラットの...